и сядь на шпагат вместе с первой
Школой Шпагата в России

Онлайн курсы по растяжке

эффективные методики
от мастеров спорта

занимайся из любой точки мира в удобное время

с нами улучшили гибкость
10 000 человек

для любого возраста пола и уровня подготовки

Онлайн-курс «Гибкое тело и шпагат»

Базовый курс улучшения гибкости для тех, кто давно мечтал сесть на шпагат!

Освойте продольные и поперечный шпагаты, улучшите гибкость спины быстро и безопасно.

Мы собрали более 100 упражнений для ваших полноценных тренировок дома и адаптировали их под разный уровень подготовки. Уроки в записи доступны сразу после покупки.

Купить

Узнать подробнее

Онлайн-курс «Секретные методики эффективной растяжки»

Хотели бы ускорить прогресс в растяжке?

Алина Клейменова, мастер спорта и основатель PLASTILIN, собрала свой 12-ти летний опыт преподавания в 7 коротких эффективных уроков, направленных на расслабление и снятие зажимов.

Купить

Узнать подробнее

Курс подойдёт продвинутому пользователю онлайн и офлайн тренировок для ускорения прогресса в растяжке. А также начинающим, которые чувствуют, что тело зажато и надо его подготовить к тренировкам и сделать это плавно и безопасно.

Индивидуальные онлайн-тренировки

Быстрый и безопасный результат в сопровождении нашей команды и ТОП- тренера Алины Клейменовой.

Купить

Узнать подробнее

Избавиться от болей в спине, улучшить гибкость, сесть на шпагат, освоить элемент для танцев, единоборств и тд., восстановить травму — мы подберем методику под ваши цели и уровень подготовки. Персональный подход, ориентированный именно под вас.

Приобретайте индивидуальную онлайн-тренировку, и мы с вами свяжемся и запишем на удобное время.

Вкусная Стройность

Авторский курс от диетолога с 20 летним опытом.

Купить

Узнать подробнее

Хотите всегда нравиться себе в зеркале и на фотографиях?

При этом питаться ВКУСНО и СЫТНО, быть энергичной, здоровой, продлить молодость и избавиться от отеков?

Узнайте секрет Светланы Стрельниковой, по ее методу обрели фигуру мечты 20 000 человек!

При покупке любого курса или индивидуального занятия до 1 марта получи 15ти минутную ежедневную зарядку для красивой осанки в подарок!

Выбрать программу

Что вы получите в результате
занятий с PLASTILIN?

ЗДОРОВЬЕ

При занятиях растяжкой развивается подвижность суставов и уходит излишнее мышечное напряжение, также улучшается кровоснабжение в мышцах и улучшается самочувствие

МЕЧТУ ДЕТСТВА - ШПАГАТ

Шпагат - это приятный бонус, который вы получаете в процессе занятий. Вы почувствуете, что ваше тело получает гораздо больше, чем просто возможность принимать
эту эффектную позу

СВОБОДУ ДВИЖЕНИЙ

Улучшается гибкость, вы почувствуете легкость в теле и прилив энергии. Станет больше амплитуда движений, что приятно, как в обычной жизни, так и в спортивных занятиях

КРАСИВУЮ ОСАНКУ

Гибкая спина отвечает за формирование гармоничного силуэта и идеальной осанки, а также уходят боли в спине

СЕКСУАЛЬНОСТЬ

Занимаясь развитием гибкости, вы заметите как меняется пластика движений, походка и осанка, а также мышцы приходят в тонус и прибавляется уверенность в себе

ГАРМОНИЮ ТЕЛА И ДУХА

Занятия растяжкой оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают стресс, помогают в осознании своего тела, учат расслаблению и самоконтролю

Алина Клейменова

Мастер спорта по художественной гимнастике, призёр всероссийских и международных турниров по художественной гимнастике в индивидуальной и групповой программе, серебряный призёр чемпионата Москвы в групповых упражнениях.

«Во время занятия для меня важно, как для педагога:

— Чтобы после тренировки физическое и эмоциональное состояние ученика было лучше, чем до занятия

— Внимание к технике

— Нацеленность на результат, за которым пришёл клиент»

Образование высшее: РГУФКСМиТ
Специалист по физической культуре и спорту, специальность художественная гимнастика.

Опыт преподавания: 12 лет
С 2010г по 2013г в СДЮШОР "Олимпийская"- Юность Москвы
С 2013г является основателем и автором методики школы шпагата PLASTILIN

Отзывы наших клиентов

Гибкость – необходимый атрибут здоровья тела и души. Гибкость тела помогает снимать блоки и спазмы в теле, выравнивать его, делать более красивым, молодым. Сидячий образ жизни и постоянное напряжение совершенно этому не способствуют😣 Да и силовые тренировки 🏋🏻 по «закачиванию» мышц, формированию красивого рельефа тела не так эффективны и даже не очень полезны без последующей глубокой растяжки этих же мышц👯.
С пробками и сложным графиком работы практически нереально ходить еще и на тренировки по растяжке. Для меня идеальным вариантом является формат он-лайн занятий, организованный педагогами, которым я полностью доверяю гибкость своего тела, без риска получить травму или не добиться результата.
Упражнения настолько хорошо подобраны, что растягивать свое тело, видеть как ты мало помалу двигаешься к шпагату, королевской осанке и легкости в теле – сплошное удовольствие😍 Всем рекомендую пройти курс гибкое тело, научиться правильно растягиваться и больше не зависеть в этом вопросе ни от кого!🤗

Дарья Косолапова

Facebook

Онлайн курс "Гибкое тело" - потрясающая возможность для тех, кто хочет заниматься растяжкой дома, но не хватает мотивации. Я очень люблю школу Пластилин, но из-за частых командировок, не могла заниматься регулярно. Занятия онлайн - это для таких как я😝 В отеле, в любом городе мира посвятить время своей гибкости и своему телу с любимыми педагогами. Ну и забегать в школу при возможности. Ты не только становишься более гибкой, но и лучше чувствуешь тело, ощущаешь мышцы, опускаешь все свои негативные мысли...🤸🏻

Валентина Соколова

Facebook

Я полгода ходила на функциональный тренинг: прыгала, отжималась, мчалась по дорожке, то и дело поглядывая на часы, когда же конец тренировки. Не похудела ни на грамм. А тут решила попробовать позаниматься растяжкой онлайн в школе шпагата PLASTILIN и втянулась, несмотря на полное отсутствие гибкости. Здесь меня никто не ругал, не подгонял, не стоял над душой с секундомером, заставляя сделать 50 повторов в минуту. Цели похудеть или сесть на полный шпагат не было – главным стал процесс. А он оказался приятным и неторопливым: все упражнения выполняются в фазе расслабления, как только чувствуешь боль – прекращаешь. Это позволяет снять мышечное напряжение, привести в равновесие мысли, избавиться от стресса. Я перестала смотреть на часы, потому что не чувствовала усталости и мне хотелось продолжать. И произошло чудо – без сверхъестественных усилий мышцы ног, ягодиц и пресса подтянулись, талия стала тоньше. Не знаю, удалось ли мне сбросить вес или он как-то правильно перераспределился по телу, но джинсы больше не врезаются в талию.

Наташа Филипченко

Facebook

Замечательный тренер и прекрасная девушка Алина к каждому находит свой подход- «подбирает ключик к сердцу и телу». Создаёт дружескую атмосферу доверия и море позитива, энергии вокруг себя, открывая в человеке невероятные, почти «геройские» способности. Ты уже забываешь себя прежнего, меняется всё: походка, осанка, настроение- появляется живая эмоция, которой хочется делиться со всем миром. Не говоря о пластичности и ощущении «лёгкости»- за всем этим к нашей дорогой Алине.

Ольга Андреева

Facebook

Занятия очень нравятся, помогает не засидеться за работой. Стимулирует что занятия за один день, можно посмотреть только в этот же день, это помогает не отложить тренировку на другой день и не лениться) за счёт онлайн тренировок удалось позаниматься практически со всеми тренерами и попасть на все виды тренировок, это было очень интересно) занятия проходят незаметно, и создаётся ощущение что тренер тебя видит. Спасибо вам за тренировки.

Алла Ягунова

Instagram

Благодарю любимую команду «Plastilin» за то, что мотивируют заниматься и тянуться к мечте:) Тренировки всегда разные, в последнее время добавились элементы подкачки в обычные занятия по растяжке) я достигла лучшего результата по растяжке именно на карантине, и это благодаря вам))) но в студию очень хочется - не хватает танцев ❤️

Ольга Киселева

Instagram

Любимая студия шпагата «Plastilin» очень успешно перешла в онлайн-формат 😄 (Переход был вызван противопандемическими мерами Правительства Москвы). Помимо отличного расписания с разными типами тренировок в прямом эфире, в платном интаграм-аккаунте также можно найти много полезных коротких видео с комплексами упражнений для конкретных целей: расслабления, сжигания калорий, растяжки конкретных мышц ног и не только. Конечно же, в «живом» посещении студии есть свои плюсы: красивые залы, раздевалки, дружелюбный персонал, (МакКафе недалеко 😆), но, пока были возможны только онлайн-занятия, у них тоже оказалась масса своих достоинств. Бóльшая свобода по времени (эфиры с тренировками сохраняются в течение 24 часов как инста-видео), возможность ознакомиться с подходом разных тренеров (обычно, когда в «живом» формате оплачено фиксированное число тренировок, не хочется «рисковать» и идти к кому-то новому или просто к кому-то никогда не попадаешь из-за «спорящих» расписаний).Конечно, через прямой эфир в Инстаграм тренера не могут проверить, насколько идеально ты выполняешь упражнения, но они, как и на «живых» тренировках, всегда подчеркивают, какие ошибки нужно избегать и как проверять себя самой. В итоге у меня получилось с апреля по июнь заниматься гораздо чаще, чем до появления онлайн-тренировок 😊

Земфира Саламова

Instagram

В такой чудесный солнечный день хочется дарить позитивные и жизнеутвержающие эмоции :-) поэтому спешу оставить отзыв о прекрасной студии Пластилин, которая спасает меня в столь неодначное и непростое для всех нас время...спасибо большое за талантивых педагогов, уютную атмосферу занятий (да-да, онлайн занятия тоже бывают такими, и здесь большой вклад именно тренера, который заряжает эмоциями, дарит тепло, помогает успокоиться, собраться и двигаться вперед несмотря на все, что происходит вокруг), гармонию не только физического, но и психоэмоционального состояния! Карантин определенно заставляет задуматься, расставить приоритеты и осознать, насколько важно поддерживать себя в хорошей форме. Занятия разнообразные и комплексные, ничто не остается без внимания, будь то растяжка, фитнес, балет или здоровая спина - остаётся только искать время, чтобы всё успеть! :-) в общем, респект вам огромный и спасибо за то, что вы делаете! Еще раз подчеркну: всё держится на людях и атмосфере, которая у вас на высоте!

Мария Ермакова

Instagram

Остались вопросы?

Свяжитесь с нами любым удобным способом

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!

Написать в WhatsApp

+7 499 450 38 60

ИП Клейменова Алина Сергеевна
ИНН 774335264006 / ОГРНИП 320774600339971

Договор оферты
Общие правила посещения занятий
Политика конфиденциальности

Юр. адрес г.Москва, проезд Войковский 5-й, 16
Факт. адрес г.Москва, Климентовский переулок, 12 стр1

Все материалы защищены авторским правом PLASTILIN ©